Domande frequenti
Risposte dirette su cos'è HeavyMuscle, quanto costa e come funziona. Manca qualcosa? Scrivi a support@heavymuscle.app.
Risposte aggiornate il 2026-08-20.
Cos'è HeavyMuscle?
HeavyMuscle è un tracker di allenamento per la palestra, disponibile per Android, iPhone, Apple Watch e orologi Wear OS. Combina la registrazione delle serie in tempo reale con un timer di recupero automatico, un coach IA che conosce tutta la tua cronologia di allenamento, una mappa corporea di recupero muscolare che si aggiorna dopo ogni sessione e un catalogo di 873 esercizi che si adatta ai tuoi infortuni. L'app è gratuita nell'essenziale, funziona completamente offline e non richiede mai un account.
HeavyMuscle è gratuito?
Sì. La registrazione degli allenamenti, la libreria di 873 esercizi, i grafici di progressione della forza, le misurazioni corporee, la mappa di recupero e il coach IA (con una quota settimanale) sono gratuiti, sostenuti da annunci occasionali nelle schermate di navigazione — mai durante un allenamento attivo. HeavyMuscle Pro è un abbonamento facoltativo (mensile, annuale o acquisto unico a vita) che rimuove gli annunci e amplia molto la quota del coach IA.
HeavyMuscle funziona offline e senza account?
Sì. Il tuo profilo, le schede di allenamento, le sessioni e le misurazioni corporee sono salvati localmente sul tuo dispositivo, e tutto — tranne la sincronizzazione cloud — funziona senza internet e senza account. Se in seguito accedi con Google o Apple, i tuoi dati vengono salvati sul tuo account privato e sincronizzati tra i dispositivi.
Su quali piattaforme è disponibile HeavyMuscle?
HeavyMuscle è disponibile per Android su Google Play e per iPhone sull'App Store, in sei lingue. Le app companion per Apple Watch e orologi Wear OS ti permettono di gestire l'allenamento direttamente dal polso.
Come funziona il coach IA?
Descrivi l'allenamento che vuoi in linguaggio naturale e il coach costruisce una scheda strutturata e pronta all'uso intorno ai tuoi infortuni segnalati, all'attrezzatura disponibile, al tuo livello di esperienza e al tuo tempo. Poiché vede le tue sessioni recenti e il volume settimanale, può anche analizzare la tua settimana, individuare i plateau e dirti esattamente quando aumentare il carico.
Cos'è la mappa di recupero muscolare?
Dopo ogni sessione HeavyMuscle stima quanto è recuperato ogni gruppo muscolare e lo dipinge su una mappa corporea fronte/retro — affaticato, in recupero o fresco. Un'occhiata basta per capire se oggi tocca push, gambe o riposo.
Posso allenarmi con un infortunio?
Sì. Puoi segnalare fino a nove zone del corpo — ginocchio, spalla, zona lombare, collo, gomito, polso, anca, caviglia e parte alta della schiena — e HeavyMuscle rimuove silenziosamente dal catalogo, e da tutto ciò che generano il coach IA o il builder, gli esercizi che potrebbero aggravarle.
Quanto è grande la libreria di esercizi?
873 esercizi, ognuno con muscoli target e secondari, attrezzatura richiesta, difficoltà, guide fotografiche passo passo e un link YouTube per la tecnica. L'intera libreria è tradotta nelle sei lingue dell'app.
Cosa posso registrare durante un allenamento?
Registri serie, ripetizioni e carico in tempo reale con un timer di recupero automatico che avvisa con suoni e vibrazione. Puoi sostituire esercizi a metà sessione e regolare le serie al volo, e alla fine ricevi un riepilogo con volume totale, calorie stimate, durata e record personali. Ogni esercizio ha i suoi record storici e i grafici di progressione dell'1RM stimato.
HeavyMuscle supporta RPE e RIR?
Sì — attiva l'autoregolazione in Profilo → Allenamento e dopo ogni serie di lavoro completata appare una fila di chip a un tocco, in RPE (7–10) o RIR. La prossima volta su quell'esercizio HeavyMuscle legge lo sforzo della tua serie migliore e suggerisce il peso: circa +5% se è stata facile, circa −2,5% se era al limite — sempre arrotondato a un peso caricabile con i tuoi dischi registrati. Senza RPE registrato, il classico rilevamento dei plateau continua a suggerire la progressione.
Posso importare una scheda che ho già — o il mio storico da un'altra app?
Entrambi. Il coach IA converte una scheda in PDF o foglio di calcolo in un template pronto all'uso. E se stai cambiando app, importa anche il tuo storico di allenamenti passati — da export in foglio di calcolo/CSV, file di testo, PDF o perfino screenshot di un altro tracker — così record, mappa di recupero e grafici di progresso proseguono da dove erano. Gli allenamenti vengono mostrati in anteprima prima del salvataggio, i nomi di esercizi non riconosciuti restano come scritti (riassegnarli è una tua scelta) e HeavyMuscle propone di ricostruire la tua scheda dallo schema dei tuoi ultimi allenamenti.
HeavyMuscle traccia misurazioni corporee e foto dei progressi?
Sì. Puoi registrare peso, percentuale di grasso corporeo, massa muscolare, acqua corporea, girovita, torace e altro, con grafici di andamento. Le foto dei progressi restano sul tuo dispositivo (e si sincronizzano in privato con il tuo account se accedi), e puoi esportare confronti prima/dopo da condividere.
HeavyMuscle funziona sugli smartwatch?
Sì — HeavyMuscle ha app dedicate per Apple Watch e Wear OS. Avvia la sessione, registra ogni serie, sostituisci esercizi e segui il timer di recupero direttamente dall'orologio mentre il telefono resta nella borsa; tutto si risincronizza appena lo riprendi in mano. Su Apple Watch l'allenamento gira come sessione HealthKit, con frequenza cardiaca e calorie in tempo reale, e conta per i tuoi anelli di attività. Entrambe le app per orologio sono gratuite — e HeavyMuscle è uno dei pochi tracker da palestra con una vera app Wear OS per Galaxy Watch e Pixel Watch, non solo per Apple Watch.
HeavyMuscle si integra con Health Connect o Apple Salute?
Su Android, HeavyMuscle può scrivere gli allenamenti completati — tipo di esercizio, durata e calorie stimate — in Health Connect, così contano nella tua attività quotidiana. Non legge mai i tuoi dati sanitari. Su Apple Watch l'allenamento gira come sessione HealthKit, con frequenza cardiaca e calorie in tempo reale, e conta per i tuoi anelli di attività; la sincronizzazione HealthKit dall'app per iPhone è in programma.
Quali lingue supporta HeavyMuscle?
HeavyMuscle è completamente tradotto in inglese, portoghese (Brasile), spagnolo, tedesco, francese e italiano — inclusa la libreria completa di 873 esercizi e questo sito web.
Come gestisce HeavyMuscle i miei dati?
Per impostazione predefinita tutto resta sul tuo dispositivo — puoi usare l'app per sempre senza account. Se accedi, i tuoi dati si sincronizzano con un account privato a cui solo tu hai accesso, e puoi eliminarli (insieme all'account) direttamente dall'app in qualsiasi momento. Il coach IA riceve solo un riepilogo anonimo del tuo allenamento, mai il tuo nome o la tua email, e le analisi d'uso sono anonime. Tutti i dettagli sono nella privacy policy di questo sito.
Che differenza c'è tra HeavyMuscle e Hevy o Strong per la scheda palestra?
Come Hevy e Strong, HeavyMuscle copre l'essenziale di una scheda palestra: registrazione rapida delle serie, timer di recupero automatico, grafici dei progressi e una libreria di 873 esercizi — interamente in italiano, esercizi compresi. La differenza sta in ciò che accade attorno al diario: un coach IA che conosce il tuo storico reale, suggerimenti di carico basati sull'RPE di ogni serie, una mappa visiva del recupero muscolare e un catalogo che filtra gli esercizi in base ai tuoi infortuni — con le funzioni principali gratuite, funzionamento 100% offline e nessun account richiesto. App come Buddyfit o Traininpink sono un'altra categoria: corsi e programmi guidati, non un diario dove registri i tuoi carichi.
C'è un'app scheda palestra davvero gratuita?
Sì. In HeavyMuscle schede illimitate, storico completo, 873 esercizi, grafici dei progressi e mappa del recupero sono gratuiti, sostenuti da annunci occasionali — mai durante l'allenamento. Nel 2026 il piano gratuito di Hevy ti limita a 4 schede e 3 mesi di grafici. Se è stato un limite a farti cercare un'alternativa, HeavyMuscle è l'opzione gratuita più completa — e importa lo storico dalla tua vecchia app.
Come passo a HeavyMuscle senza perdere lo storico degli allenamenti?
Esporta i tuoi allenamenti in CSV dall'app attuale (Hevy, Strong, Jefit e Fitbod hanno l'esportazione; se la tua app non la offre, bastano screenshot dello storico), poi apri Storico in HeavyMuscle e tocca l'icona di importazione. Ogni allenamento viene mostrato in anteprima prima del salvataggio, e i tuoi record, la mappa del recupero e i grafici ripartono da dove si era fermata la vecchia app. La guida passo passo per ogni app è nella pagina di importazione di questo sito.