Domande frequenti
Risposte dirette su cos'è HeavyMuscle, quanto costa e come funziona. Manca qualcosa? Scrivi a support@heavymuscle.app.
Cos'è HeavyMuscle?
HeavyMuscle è un tracker di allenamento per la palestra, disponibile per Android, iPhone e orologi Wear OS. Combina la registrazione delle serie in tempo reale con un timer di recupero automatico, un coach IA che conosce tutta la tua cronologia di allenamento, una mappa corporea di recupero muscolare che si aggiorna dopo ogni sessione e un catalogo di 873 esercizi che si adatta ai tuoi infortuni. L'app è gratuita nell'essenziale, funziona completamente offline e non richiede mai un account.
HeavyMuscle è gratuito?
Sì. La registrazione degli allenamenti, la libreria di 873 esercizi, i grafici di progressione della forza, le misurazioni corporee, la mappa di recupero e il coach IA (con una quota settimanale) sono gratuiti, sostenuti da annunci occasionali nelle schermate di navigazione — mai durante un allenamento attivo. HeavyMuscle Pro è un abbonamento facoltativo (mensile, annuale o acquisto unico a vita) che rimuove gli annunci e amplia molto la quota del coach IA.
HeavyMuscle funziona offline e senza account?
Sì. Il tuo profilo, le schede di allenamento, le sessioni e le misurazioni corporee sono salvati localmente sul tuo dispositivo, e tutto — tranne la sincronizzazione cloud — funziona senza internet e senza account. Se in seguito accedi con Google o Apple, i tuoi dati vengono salvati sul tuo account privato e sincronizzati tra i dispositivi.
Su quali piattaforme è disponibile HeavyMuscle?
HeavyMuscle è disponibile per Android su Google Play e per iPhone sull'App Store, in sei lingue. Su Android puoi anche installare l'app companion per gli smartwatch Wear OS e gestire l'allenamento dal polso.
Come funziona il coach IA?
Descrivi l'allenamento che vuoi in linguaggio naturale e il coach costruisce una scheda strutturata e pronta all'uso intorno ai tuoi infortuni segnalati, all'attrezzatura disponibile, al tuo livello di esperienza e al tuo tempo. Poiché vede le tue sessioni recenti e il volume settimanale, può anche analizzare la tua settimana, individuare i plateau e dirti esattamente quando aumentare il carico.
Cos'è la mappa di recupero muscolare?
Dopo ogni sessione HeavyMuscle stima quanto è recuperato ogni gruppo muscolare e lo dipinge su una mappa corporea fronte/retro — affaticato, in recupero o fresco. Un'occhiata basta per capire se oggi tocca push, gambe o riposo.
Posso allenarmi con un infortunio?
Sì. Puoi segnalare fino a nove zone del corpo — ginocchio, spalla, zona lombare, collo, gomito, polso, anca, caviglia e parte alta della schiena — e HeavyMuscle rimuove silenziosamente dal catalogo, e da tutto ciò che generano il coach IA o il builder, gli esercizi che potrebbero aggravarle.
Quanto è grande la libreria di esercizi?
873 esercizi, ognuno con muscoli target e secondari, attrezzatura richiesta, difficoltà, guide fotografiche passo passo e un link YouTube per la tecnica. L'intera libreria è tradotta nelle sei lingue dell'app.
Cosa posso registrare durante un allenamento?
Registri serie, ripetizioni e carico in tempo reale con un timer di recupero automatico che avvisa con suoni e vibrazione. Puoi sostituire esercizi a metà sessione e regolare le serie al volo, e alla fine ricevi un riepilogo con volume totale, calorie stimate, durata e record personali. Ogni esercizio ha i suoi record storici e i grafici di progressione dell'1RM stimato.
HeavyMuscle supporta RPE e RIR?
Sì — attiva l'autoregolazione in Profilo → Allenamento e dopo ogni serie di lavoro completata appare una fila di chip a un tocco, in RPE (7–10) o RIR. La prossima volta su quell'esercizio HeavyMuscle legge lo sforzo della tua serie migliore e suggerisce il peso: circa +5% se è stata facile, circa −2,5% se era al limite — sempre arrotondato a un peso caricabile con i tuoi dischi registrati. Senza RPE registrato, il classico rilevamento dei plateau continua a suggerire la progressione.
Posso importare una scheda di allenamento che ho già?
Sì. Il coach IA può convertire una scheda in PDF o foglio di calcolo in un template pronto all'uso. Puoi anche creare schede manualmente da zero, o lasciare che il builder intelligente generi un piano personalizzato in base ad attrezzatura, livello e obiettivi.
HeavyMuscle traccia misurazioni corporee e foto dei progressi?
Sì. Puoi registrare peso, percentuale di grasso corporeo, massa muscolare, acqua corporea, girovita, torace e altro, con grafici di andamento. Le foto dei progressi restano sul tuo dispositivo (e si sincronizzano in privato con il tuo account se accedi), e puoi esportare confronti prima/dopo da condividere.
HeavyMuscle funziona sugli smartwatch?
Sì — HeavyMuscle ha un'app dedicata per Wear OS. Avvia la sessione, registra ogni serie, sostituisci esercizi e segui il timer di recupero direttamente dall'orologio mentre il telefono resta nella borsa; tutto si risincronizza appena lo riprendi in mano. L'Apple Watch non è ancora supportato.
HeavyMuscle si integra con Health Connect o Apple Salute?
Su Android, HeavyMuscle può scrivere gli allenamenti completati — tipo di esercizio, durata e calorie stimate — in Health Connect, così contano nella tua attività quotidiana. Non legge mai i tuoi dati sanitari. Il supporto ad Apple HealthKit è in programma.
Quali lingue supporta HeavyMuscle?
HeavyMuscle è completamente tradotto in inglese, portoghese (Brasile), spagnolo, tedesco, francese e italiano — inclusa la libreria completa di 873 esercizi e questo sito web.
Come gestisce HeavyMuscle i miei dati?
Per impostazione predefinita tutto resta sul tuo dispositivo — puoi usare l'app per sempre senza account. Se accedi, i tuoi dati si sincronizzano con un account privato a cui solo tu hai accesso, e puoi eliminarli (insieme all'account) direttamente dall'app in qualsiasi momento. Il coach IA riceve solo un riepilogo anonimo del tuo allenamento, mai il tuo nome o la tua email, e le analisi d'uso sono anonime. Tutti i dettagli sono nella privacy policy di questo sito.
Come si confronta HeavyMuscle con Hevy, Strong o Jefit?
Come Hevy, Strong e Jefit, HeavyMuscle copre l'essenziale: registrazione rapida delle serie, timer di recupero, grafici di progressione e una grande libreria di esercizi. Ciò che lo distingue è ciò che accade intorno alla registrazione — un coach IA integrato che legge la tua vera cronologia, la registrazione RPE/RIR per serie con suggerimenti di peso per la prossima sessione, una mappa visiva di recupero muscolare che ti dice cosa allenare oggi, il filtraggio degli esercizi in base agli infortuni e un'esperienza completamente offline, senza account, con l'essenziale gratis.