HeavyMuscle, l'app gratuita per registrare gli allenamenti — ALLENATI COMECHI FA SUL SERIO
Un coach IA che conosce la tua cronologia, suggerimenti di peso che imparano dall'RPE di ogni serie e una mappa del recupero che si aggiorna a ogni allenamento. Senza account. Completamente offline.
FATTO PER CHI SI ALLENA SUL SERIO
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Coach con IA che capisce il tuo contesto
Descrivi in una frase l'allenamento che vuoi e l'IA lo costruisce rispettando i tuoi infortuni, l'attrezzatura disponibile, il livello e il tempo. Poi analizza la sessione, riconosce i plateau e ti dice quando aumentare il carico.
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Valuta la serie, ricevi il peso della prossima
Dopo ogni serie, un tocco registra quanto è stata dura — RPE o reps in riserva. La prossima volta HeavyMuscle suggerisce il peso: su se è stata facile, giù di un passo se era al limite — arrotondato ai tuoi dischi.
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Recupero muscolare su una mappa del corpo
Una mappa visiva mostra quali gruppi stanno ancora recuperando dalle ultime sessioni. Sai subito se oggi è giornata da spingere o da riposo.
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Tracking in tempo reale con timer di riposo automatico
Registra serie e ripetizioni in tempo reale con conto alla rovescia automatico. Cambia esercizi, modifica le serie al volo e concludi con un riepilogo completo.
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Grafici di progressione per ogni esercizio
Monitora l'1RM stimato nel tempo per ogni esercizio. Visualizza i record di carico, volume e e1RM — e osserva la tua forza crescere settimana dopo settimana.
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873 esercizi con esecuzione in GIF
Libreria completa con muscoli target, secondari, attrezzatura e difficoltà. Filtra per attrezzatura disponibile e per gruppo muscolare da allenare.
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Gli infortuni diventano un filtro, non una scusa
Segna fino a 9 zone (ginocchio, spalla, lombare, cervicale, gomito, polso, anca, caviglia, parte alta della schiena) e l'app nasconde automaticamente dal catalogo e dagli allenamenti generati ogni esercizio che stresserebbe quella zona.
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Tempo e volume che contano davvero
Ogni sessione registra durata attiva, volume totale, serie per muscolo e calorie stimate. Sincronizza opzionalmente con Health Connect su Android per entrare nel tuo bilancio giornaliero.
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Porta il tuo storico da qualsiasi altra app
Importa gli allenamenti passati da fogli di calcolo (CSV), file di testo, PDF — perfino da screenshot di un altro tracker. Mappa di recupero, record e grafici di progresso ripartono esattamente da dove avevi lasciato.
HeavyMuscle vs. Hevy vs. Strong
Un confronto onesto su dove si colloca HeavyMuscle rispetto alle app con cui lo confronteresti — incluso dove non vince.
| Funzione | HeavyMuscle | Hevy | Strong |
|---|---|---|---|
| Schede e storico illimitati nel piano gratuito | Sì | 4 schede · grafici di 3 mesi | 3 schede |
| Coach IA integrato | Sì | No | No |
| Suggerimenti di carico dal tuo RPE | Sì | Registra solo l'RPE | Registra solo l'RPE |
| Mappa del recupero muscolare | Sì | No | No |
| Funziona offline, senza account | Sì | Account obbligatorio | Sì |
| Importa lo storico da altre app | CSV · PDF · foto | CSV di Strong, 1 volta | No |
| App per Apple Watch | Gratis | Sì | Sì |
| App per Wear OS (Galaxy / Pixel Watch) | Gratis | Sì | No |
Limiti dei piani gratuiti e schede degli store ad agosto 2026; il trattino indica che l'app non documenta pubblicamente la funzione. Qualcosa di superato? Scrivici: support@heavymuscle.app.
Il tuo passato di allenamento viene con te
Non ripartire da zero. Carica quasi qualsiasi cosa — l'export di un'altra app di allenamento, il tuo foglio di calcolo, il PDF del tuo coach o una foto del quaderno — e il coach IA ricostruisce quegli allenamenti nel tuo storico, data per data, con serie e carichi.
Passo passo: esporta da Hevy, Strong, Jefit, Fitbod e altri →Fogli di calcolo e CSV
Gli export di qualsiasi altro tracker, o il foglio che compili da anni.
Testo e note
I registri in testo semplice funzionano — anche righe veloci come 'Panca piana 3×10 @ 60 kg'.
PDF
Schede e registri del tuo coach, compresi documenti di più pagine.
Screenshot
Basta uno screenshot nitido della schermata storico di un'altra app.
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Controlla prima di salvare
Ogni allenamento importato passa prima da un'anteprima. I nomi che il catalogo non riconosce restano esattamente come scritti, in corsivo — riassegnarli è sempre una tua scelta, mai un'ipotesi.
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Riprenditi la tua scheda
HeavyMuscle individua lo schema dei tuoi ultimi allenamenti e ti propone di trasformarli in una scheda riutilizzabile con un tocco.
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Mai duplicati
Importa lo stesso file due volte e nulla si raddoppia — ogni allenamento viene aggiornato al suo posto.
Ora anche sul tuo Apple Watch
Avvia l'allenamento sull'iPhone e arriva al tuo polso. Registra le serie con un tocco — peso e ripetizioni già precompilati dalla tua cronologia —, regola con la Digital Crown e segui il conto alla rovescia del recupero, con feedback aptico negli ultimi secondi. Frequenza cardiaca e calorie in tempo reale arrivano da HealthKit, l'allenamento conta per i tuoi anelli di attività e il riepilogo viene salvato direttamente nella sessione.
Tutto il tuo allenamento, al polso
Abbina l'app HeavyMuscle per Wear OS e lascia il telefono nello zaino. Avvia la sessione, registra ogni serie, cambia esercizio e segui il timer di recupero — direttamente dall'orologio. Il telefono resta la fonte di verità, quindi tutto si sincronizza appena lo riprendi in mano.
