Perguntas frequentes
Respostas diretas sobre o que é o HeavyMuscle, quanto custa e como funciona. Faltou algo? Escreva para support@heavymuscle.app.
O que é o HeavyMuscle?
O HeavyMuscle é um tracker de treino para musculação na academia, disponível para Android, iPhone e relógios Wear OS. Ele combina registro de séries em tempo real com timer de descanso automático, um coach de IA que conhece todo o seu histórico de treino, um mapa corporal de recuperação muscular que se atualiza a cada sessão e um catálogo de 873 exercícios que se adapta às suas lesões. O app é grátis no essencial, funciona totalmente offline e nunca exige conta.
O HeavyMuscle é grátis?
Sim. O registro de treinos, a biblioteca de 873 exercícios, os gráficos de progresso de força, as medidas corporais, o mapa de recuperação e o coach de IA (com cota semanal) são gratuitos, sustentados por anúncios ocasionais nas telas de navegação — nunca durante um treino ativo. O HeavyMuscle Pro é uma assinatura opcional (mensal, anual ou compra única vitalícia) que remove os anúncios e aumenta muito a cota do coach de IA.
O HeavyMuscle funciona offline e sem conta?
Sim. Seu perfil, fichas de treino, sessões e medidas corporais ficam salvos localmente no seu aparelho, e tudo — exceto a sincronização na nuvem — funciona sem internet e sem conta. Se depois você entrar com Google ou Apple, seus dados são copiados para a sua conta privada e sincronizados entre aparelhos.
Em quais plataformas o HeavyMuscle está disponível?
O HeavyMuscle está disponível para Android no Google Play e para iPhone na App Store, em seis idiomas. No Android também dá para instalar o app companion para relógios Wear OS e comandar o treino pelo pulso.
Como funciona o coach de IA?
Você descreve o treino que quer em linguagem natural e o coach monta uma ficha estruturada, pronta para usar, em torno das suas lesões marcadas, equipamentos disponíveis, nível de experiência e tempo. Como ele vê suas sessões recentes e o volume semanal, também consegue revisar a sua semana, apontar platôs e dizer exatamente quando subir a carga.
O que é o mapa de recuperação muscular?
Depois de cada sessão o HeavyMuscle estima o quanto cada grupo muscular está recuperado e pinta isso num mapa corporal de frente e costas — fatigado, em recuperação ou descansado. Uma olhada já diz se hoje é dia de push, dia de perna ou dia de descanso.
Dá para treinar com uma lesão?
Sim. Você pode marcar até nove zonas do corpo — joelho, ombro, lombar, pescoço, cotovelo, punho, quadril, tornozelo e costas superiores — e o HeavyMuscle remove silenciosamente do catálogo, e de tudo que o coach de IA ou o builder geram, qualquer exercício que possa agravá-las.
Qual o tamanho da biblioteca de exercícios?
São 873 exercícios, cada um com músculos-alvo e secundários, equipamento necessário, dificuldade, guia em fotos passo a passo e um link do YouTube para a execução. A biblioteca inteira é traduzida para os seis idiomas do app.
O que dá para registrar durante o treino?
Você registra séries, repetições e carga em tempo real com um timer de descanso automático que avisa com som e vibração. Dá para trocar exercícios no meio da sessão e ajustar séries na hora, e ao finalizar você recebe um resumo com volume total, calorias estimadas, duração e recordes pessoais. Cada exercício ganha recordes históricos e gráficos de progresso de 1RM estimado.
O HeavyMuscle tem registro de RPE e RIR?
Sim — ative a autorregulação em Perfil → Treino e uma linha de chips de um toque aparece após cada série válida concluída, em RPE (7–10) ou RIR. Na próxima vez naquele exercício, o HeavyMuscle lê o esforço do seu melhor set e sugere o peso: cerca de +5% se ficou fácil e de −2,5% se foi no limite — sempre arredondado para um peso montável com as anilhas cadastradas. Se você não marcar o esforço, a detecção clássica de platô continua sugerindo progressão.
Posso importar uma ficha de treino que já tenho?
Sim. O coach de IA converte uma ficha em PDF ou planilha em um template pronto para usar. Você também pode montar fichas manualmente do zero, ou deixar o builder inteligente gerar um plano personalizado a partir dos seus equipamentos, nível e objetivos.
O HeavyMuscle acompanha medidas corporais e fotos de progresso?
Sim. Você pode registrar peso, percentual de gordura, massa muscular, água corporal, cintura, peito e mais, com gráficos de evolução. As fotos de progresso ficam no seu aparelho (e sincronizam de forma privada com a sua conta se você entrar), e dá para exportar comparações de antes e depois para compartilhar.
O HeavyMuscle funciona em smartwatch?
Sim — o HeavyMuscle tem um app dedicado para Wear OS. Inicie a sessão, registre cada série, troque exercícios e acompanhe o timer de descanso direto do relógio enquanto o celular fica na mochila; tudo sincroniza de volta assim que você pega o telefone. Apple Watch ainda não é suportado.
O HeavyMuscle integra com Health Connect ou Apple Saúde?
No Android, o HeavyMuscle pode gravar seus treinos finalizados — tipo de exercício, duração e calorias estimadas — no Health Connect, para contarem na sua atividade diária. Ele nunca lê seus dados de saúde. O suporte ao HealthKit da Apple está planejado.
Quais idiomas o HeavyMuscle suporta?
O HeavyMuscle é totalmente traduzido para inglês, português (Brasil), espanhol, alemão, francês e italiano — incluindo a biblioteca completa de 873 exercícios e este site.
Como o HeavyMuscle trata os meus dados?
Por padrão, tudo fica no seu aparelho — você pode usar o app para sempre sem conta. Se entrar, seus dados sincronizam com uma conta privada que só você acessa, e você pode apagá-los (e à conta) de dentro do app a qualquer momento. O coach de IA recebe apenas um resumo anônimo do seu treino, nunca seu nome ou e-mail, e as análises de uso são anônimas. Os detalhes completos estão na política de privacidade deste site.
Como o HeavyMuscle se compara a Hevy, Strong ou Jefit?
Assim como Hevy, Strong e Jefit, o HeavyMuscle cobre o essencial: registro rápido de séries, timer de descanso, gráficos de progresso e uma biblioteca grande de exercícios. O que o diferencia é o que acontece em volta do registro — um coach de IA embutido que lê o seu histórico real, registro de RPE/RIR por série com sugestão de peso para a próxima sessão, um mapa visual de recuperação muscular que diz o que treinar hoje, filtragem de exercícios conforme as lesões e uma experiência totalmente offline, sem conta, com o essencial grátis.