HeavyMuscle, o app gratuito de registro de treinos — TREINE COMOQUEM LEVA A SÉRIO
Um coach de IA que conhece seu histórico, sugestões de peso que aprendem com o RPE de cada série e um mapa de recuperação que se atualiza a cada treino. Sem conta. Totalmente offline.
FEITO PARA QUEM REALMENTE TREINA
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Coach com IA que conhece todo o seu histórico
Descreve o treino que você quer numa frase e a IA monta respeitando suas lesões, equipamento, nível e tempo. Ela também analisa a semana, detecta platôs e diz exatamente quando subir carga.
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Marque a série, receba o peso da próxima
Depois de cada série, um toque registra o quanto ela exigiu — RPE ou reps em reserva. Na próxima sessão, o HeavyMuscle sugere o peso: sobe se ficou fácil, alivia se foi no limite — arredondado para as anilhas que você tem.
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Mapa de recuperação muscular atualizado a cada treino
Um mapa corporal completo mostra quais músculos estão fatigados, em recuperação ou prontos após cada sessão. Você sabe na hora se hoje é dia de forçar ou descansar.
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Tracking ao vivo com timer automático de descanso
Registre séries e repetições em tempo real com contagem regressiva de descanso automática. Troque exercícios, ajuste séries na hora e finalize com um resumo completo: volume, calorias e recordes batidos.
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Gráficos de força para cada exercício
Acompanhe o 1RM estimado ao longo do tempo para cada exercício. Veja recordes de carga, volume e 1RM estimado — e observe sua curva de força subir semana a semana.
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873 exercícios com guias em vídeo
Biblioteca completa com músculos alvo, secundários, equipamento e dificuldade. Links para YouTube em cada exercício e guias fotográficos para você sempre saber executar com técnica.
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Lesões viram filtro, não desculpa
Marque até 9 zonas (joelho, ombro, lombar, cervical, cotovelo, punho, quadril, tornozelo, costas alta) e o app remove automaticamente do catálogo e dos treinos gerados qualquer exercício que agrida a área.
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Volume e calorias que contam de verdade
Cada sessão registra duração ativa, volume total, séries por músculo e calorias estimadas. Sincroniza opcionalmente com Health Connect no Android para entrar no seu balanço diário.
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Traga seu histórico de qualquer outro app
Importe treinos passados de planilhas (CSV), arquivos de texto, PDFs — e até prints de outro app. Seu mapa de recuperação, recordes e gráficos de progresso continuam de onde você parou.
HeavyMuscle vs. Hevy vs. Gym WP
Uma comparação honesta de onde o HeavyMuscle está em relação aos apps com que você o compararia — incluindo onde ele não ganha.
| Recurso | HeavyMuscle | Hevy | Gym WP |
|---|---|---|---|
| Fichas e histórico ilimitados no plano grátis | Sim | 4 rotinas · gráficos de 3 meses | Maior parte no Premium |
| Coach de IA integrado | Sim | Não | Sugestão de carga |
| Sugestão de carga pelo seu RPE | Sim | Só registra RPE | Não |
| Mapa de recuperação muscular | Sim | Não | Sim |
| Funciona offline, sem conta | Sim | Exige conta | Não divulgado |
| Importa histórico de outros apps | CSV · PDF · foto | CSV do Strong, 1× | Não divulgado |
| App para Apple Watch | Grátis | Sim | Sim |
| App para Wear OS (Galaxy / Pixel Watch) | Grátis | Sim | Não |
Limites dos planos grátis e fichas das lojas em agosto de 2026; o traço significa que o app não documenta o recurso publicamente. Viu algo desatualizado? Avise: support@heavymuscle.app.
Seu passado de treino vem junto
Não comece do zero. Envie praticamente qualquer coisa — a exportação de outro app de treino, a planilha que você preenche há anos, o PDF do seu coach ou uma foto do caderno — e o coach de IA reconstrói esses treinos no seu histórico, data por data, com séries e cargas.
Passo a passo: exportar do Hevy, Strong, Jefit, Fitbod e mais →Planilhas e CSV
Exportações de qualquer outro app, ou a planilha que você alimenta há anos.
Texto e notas
Registros em texto puro funcionam — até linhas rápidas como 'Supino 3×10 @ 60 kg'.
PDFs
Fichas e registros do seu coach, inclusive documentos de várias páginas.
Prints de tela
Um print nítido da tela de histórico de outro app já basta.
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Revise antes de salvar
Cada treino importado passa por uma prévia. Nomes que o catálogo não reconhece ficam exatamente como escritos, em itálico — trocá-los é sempre escolha sua, nunca um chute.
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Recupere sua rotina
O HeavyMuscle detecta o padrão dos seus últimos treinos e oferece transformá-los em uma rotina reutilizável com um toque.
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Sem duplicatas, nunca
Importe o mesmo arquivo duas vezes e nada duplica — cada treino é atualizado no lugar.
Agora também no Apple Watch
Comece o treino no iPhone e ele aparece no seu pulso. Marque séries com um toque — peso e reps já vêm preenchidos do histórico —, ajuste pela Coroa Digital e acompanhe a contagem do descanso, com háptica nos últimos segundos. Batimentos e calorias ao vivo vêm do HealthKit, o treino conta para os seus anéis de atividade e o resumo é salvo direto na sessão.
Seu treino inteiro, no seu pulso
Conecte o app HeavyMuscle para Wear OS e deixe o celular na mochila. Comece a sessão, registre cada série, troque exercícios e acompanhe o descanso — direto do relógio. O celular continua sendo a fonte da verdade, então tudo sincroniza assim que você o pega de volta.
