HeavyMuscle

Traga seu histórico para o HeavyMuscle

O HeavyMuscle importa treinos passados de praticamente qualquer coisa: exportações em CSV/planilha, arquivos de texto, PDFs e até prints de tela. Aqui está exatamente como tirar seus dados dos apps mais populares — e o que fazer quando o app não deixa exportar nada.

Onde fica a importação no HeavyMuscle

Abra o Histórico e toque no ícone de importação no cabeçalho — o mesmo fluxo está em Perfil → Conta e na Home vazia. Na tela de importação, o botão ⓘ mostra como é um arquivo ideal. Arquivos de até 2 MB: CSV, TXT, PDF ou imagem.

Exportar do Hevy

  1. 01Abra o Hevy e vá até a aba Perfil.
  2. 02Toque na engrenagem no canto superior direito para abrir os ajustes.
  3. 03Em Preferências, toque em 'Export & Import Data' e depois em 'Export'.
  4. 04Toque em 'Export Workouts' e salve o arquivo CSV no aparelho.

Disponível no plano grátis do Hevy.

Exportar do Strong

  1. 01Abra o Strong e entre em Ajustes (Settings).
  2. 02No iPhone, toque em 'Export Strong Data'; no Android, em 'Export Data'.
  3. 03Salve o CSV no app Arquivos, iCloud Drive ou Google Drive.

A ajuda do próprio Strong avisa que o arquivo não volta para o Strong — o HeavyMuscle lê numa boa.

Exportar do Jefit

  1. 01Entre em jefit.com pelo navegador — a exportação fica no site, não no app.
  2. 02Abra My Jefit → Settings e clique em 'Data Controls'.
  3. 03Clique em 'Export Data' e baixe o arquivo CSV.

Mande o arquivo para o celular (e-mail ou Drive) antes de importar.

Exportar do Fitbod

  1. 01Abra o Fitbod e vá até a aba Log.
  2. 02Toque na engrenagem para abrir os ajustes.
  3. 03Toque em 'Export Workout Data' e salve o CSV no app Arquivos.

A exportação traz todos os treinos registrados com datas, séries e cargas.

Exportar do HeavySet

  1. 01Abra o HeavySet e entre em Settings.
  2. 02Abra 'Import, Export & Manage Data'.
  3. 03Exporte seus treinos como CSV e compartilhe por e-mail ou salve o arquivo.

A exportação está disponível sem o upgrade pago.

Exportar do Alpha Progression

  1. 01Abra o Alpha Progression e vá até os ajustes do perfil.
  2. 02Procure a opção de exportar dados e exporte seu diário como .csv.
  3. 03Salve o arquivo no aparelho.

Os nomes exatos dos menus variam com a versão do app.

Depois, de volta ao HeavyMuscle

Leve o arquivo para o celular (Arquivos, Drive ou mandar por e-mail para você mesmo funcionam). Abra o Histórico, toque no ícone de importação e escolha o arquivo. Revise a prévia — cada treino com data, séries e cargas — e adicione ao seu histórico. Nomes de exercícios não reconhecidos ficam exatamente como escritos, em itálico; trocá-los depois é escolha sua. Importar o mesmo arquivo duas vezes nunca duplica nada.

Seu app não exporta? Use prints

Alguns apps não oferecem exportação nenhuma, ou trancam atrás de assinatura. Sem problema: tire prints nítidos das telas de histórico — data, nomes dos exercícios e séries visíveis — e importe um por vez. O HeavyMuscle lê a imagem e reconstrói esses treinos.

Da sua própria planilha ou notas

Planilha no Google Sheets ou Excel? Use Arquivo → Fazer download → CSV — .xls/.xlsx não é suportado, então exporte como CSV antes. Anota no bloco de notas? Compartilhe como arquivo de texto: linhas rápidas como 'Supino 3×10 @ 60 kg' embaixo de uma data já bastam.

Passos conferidos em julho de 2026; os nomes dos menus podem mudar com atualizações. Hevy, Strong, Jefit, Fitbod, HeavySet e Alpha Progression são marcas dos seus respectivos donos — o HeavyMuscle não tem afiliação com nenhum deles.