Häufige Fragen
Klare Antworten darauf, was HeavyMuscle ist, was es kostet und wie es funktioniert. Fehlt etwas? Schreib an support@heavymuscle.app.
Antworten geprüft am 2026-08-20.
Was ist HeavyMuscle?
HeavyMuscle ist ein Workout-Tracker für Krafttraining im Gym, verfügbar für Android, iPhone, Apple Watch und Wear-OS-Uhren. Er kombiniert Satz-für-Satz-Logging in Echtzeit mit einem automatischen Pausen-Timer, einem KI-Coach, der deine komplette Trainingshistorie kennt, einer Muskel-Erholungskarte, die sich nach jeder Einheit aktualisiert, und einem Katalog mit 873 Übungen, der sich an deine Verletzungen anpasst. Die Kern-App ist kostenlos, funktioniert komplett offline und erfordert nie ein Konto.
Ist HeavyMuscle kostenlos?
Ja. Workout-Tracking, die Bibliothek mit 873 Übungen, Kraft-Fortschrittsdiagramme, Körpermaße, die Erholungskarte und der KI-Coach (mit Wochenkontingent) sind kostenlos und werden durch gelegentliche Anzeigen auf den Übersichtsbildschirmen finanziert — nie während eines aktiven Workouts. HeavyMuscle Pro ist ein optionales Abo (monatlich, jährlich oder einmaliger Lifetime-Kauf), das die Anzeigen entfernt und das KI-Coach-Kontingent deutlich erhöht.
Funktioniert HeavyMuscle offline und ohne Konto?
Ja. Dein Profil, deine Trainingsvorlagen, Einheiten und Körpermaße werden lokal auf deinem Gerät gespeichert, und alles außer der Cloud-Synchronisierung funktioniert ohne Internet und ohne Konto. Wenn du dich später mit Google oder Apple anmeldest, werden deine Daten in deinem privaten Konto gesichert und zwischen Geräten synchronisiert.
Auf welchen Plattformen ist HeavyMuscle verfügbar?
HeavyMuscle ist für Android bei Google Play und für das iPhone im App Store verfügbar, in sechs Sprachen. Mit den Begleit-Apps für Apple Watch und Wear-OS-Smartwatches steuerst du das Workout direkt vom Handgelenk aus.
Wie funktioniert der KI-Coach?
Du beschreibst das gewünschte Workout in normaler Sprache, und der Coach baut daraus eine strukturierte, sofort nutzbare Vorlage — abgestimmt auf deine markierten Verletzungen, dein verfügbares Equipment, dein Level und deine Zeit. Da er deine letzten Einheiten und dein Wochenvolumen sieht, kann er auch deine Woche auswerten, Plateaus erkennen und dir genau sagen, wann du das Gewicht erhöhen solltest.
Was ist die Muskel-Erholungskarte?
Nach jeder Einheit schätzt HeavyMuscle, wie erholt jede Muskelgruppe ist, und zeichnet das auf eine Körperkarte für Vorder- und Rückseite — ermüdet, in Erholung oder frisch. Ein Blick genügt, um zu wissen, ob heute Push-Tag, Beintag oder Ruhetag ist.
Kann ich mit einer Verletzung trainieren?
Ja. Du kannst bis zu neun Körperzonen markieren — Knie, Schulter, unterer Rücken, Nacken, Ellbogen, Handgelenk, Hüfte, Knöchel und oberer Rücken — und HeavyMuscle entfernt still alle Übungen, die sie verschlimmern könnten, aus dem Katalog und aus allem, was der KI-Coach oder der Builder erzeugen.
Wie groß ist die Übungsbibliothek?
873 Übungen, jede mit Ziel- und Sekundärmuskeln, benötigtem Equipment, Schwierigkeitsgrad, Schritt-für-Schritt-Fotoanleitungen und einem YouTube-Link für die Ausführung. Die gesamte Bibliothek ist in die sechs Sprachen der App übersetzt.
Was kann ich während eines Workouts erfassen?
Du protokollierst Sätze, Wiederholungen und Gewicht in Echtzeit mit einem automatischen Pausen-Timer, der sich per Ton und Vibration meldet. Du kannst Übungen mitten in der Einheit tauschen und Sätze spontan anpassen; am Ende bekommst du eine Zusammenfassung mit Gesamtvolumen, geschätzten Kalorien, Dauer und persönlichen Rekorden. Jede Übung erhält Bestwerte und Fortschrittsdiagramme des geschätzten 1RM.
Unterstützt HeavyMuscle RPE- und RIR-Logging?
Ja — aktiviere die Autoregulation unter Profil → Training, und nach jedem abgeschlossenen Arbeitssatz erscheint eine Chip-Reihe für einen Tipp, in RPE (7–10) oder RIR. Beim nächsten Mal liest HeavyMuscle die Anstrengung deines besten Satzes und schlägt das Gewicht vor: rund +5%, wenn es leicht war, etwa −2,5%, wenn es am Limit war — immer gerundet auf ein Gewicht, das du mit deinen registrierten Scheiben auflegen kannst. Ohne RPE-Eintrag schlägt weiterhin die klassische Plateau-Erkennung Progression vor.
Kann ich einen bestehenden Plan importieren — oder meinen Verlauf aus einer anderen App?
Beides. Der KI-Coach wandelt einen Trainingsplan aus PDF oder Tabelle in eine sofort nutzbare Vorlage um. Und wenn du die App wechselst, importiert er auch deinen bisherigen Trainingsverlauf — aus Tabellen-/CSV-Exporten, Textdateien, PDFs oder sogar Screenshots eines anderen Trackers — damit Rekorde, Erholungskarte und Fortschrittskurven nahtlos weiterlaufen. Workouts werden vor dem Speichern als Vorschau gezeigt, nicht erkannte Übungsnamen bleiben exakt wie geschrieben (die Neuzuordnung liegt bei dir), und HeavyMuscle bietet an, deine Routine aus dem Muster deiner letzten Workouts nachzubauen.
Erfasst HeavyMuscle Körpermaße und Fortschrittsfotos?
Ja. Du kannst Gewicht, Körperfettanteil, Muskelmasse, Körperwasser, Taille, Brust und mehr protokollieren, mit Verlaufsdiagrammen. Fortschrittsfotos bleiben auf deinem Gerät (und werden privat mit deinem Konto synchronisiert, wenn du angemeldet bist), und du kannst Vorher-nachher-Vergleiche zum Teilen exportieren.
Funktioniert HeavyMuscle auf Smartwatches?
Ja — HeavyMuscle hat eigene Apps für Apple Watch und Wear OS. Starte die Einheit, logge jeden Satz, tausche Übungen und behalte den Pausen-Timer direkt auf der Uhr im Blick, während das Handy in der Tasche bleibt; alles synchronisiert sich zurück, sobald du es in die Hand nimmst. Auf der Apple Watch läuft das Workout als HealthKit-Session mit Live-Herzfrequenz und -Kalorien und zählt zu deinen Aktivitätsringen. Beide Watch-Apps sind kostenlos — und HeavyMuscle ist einer der wenigen Kraftsport-Tracker mit einer echten Wear-OS-App für Galaxy Watch und Pixel Watch, nicht nur für die Apple Watch.
Integriert sich HeavyMuscle mit Health Connect oder Apple Health?
Auf Android kann HeavyMuscle deine abgeschlossenen Workouts — Übungstyp, Dauer und geschätzte Kalorien — in Health Connect schreiben, damit sie zu deiner Tagesaktivität zählen. Es liest nie deine Gesundheitsdaten. Auf der Apple Watch läuft das Workout als HealthKit-Session mit Live-Herzfrequenz und -Kalorien und zählt zu deinen Aktivitätsringen; die HealthKit-Synchronisierung aus der iPhone-App ist geplant.
Welche Sprachen unterstützt HeavyMuscle?
HeavyMuscle ist vollständig in Englisch, Portugiesisch (Brasilien), Spanisch, Deutsch, Französisch und Italienisch übersetzt — einschließlich der kompletten Bibliothek mit 873 Übungen und dieser Website.
Wie geht HeavyMuscle mit meinen Daten um?
Standardmäßig bleibt alles auf deinem Gerät — du kannst die App für immer ohne Konto nutzen. Wenn du dich anmeldest, werden deine Daten mit einem privaten Konto synchronisiert, auf das nur du Zugriff hast, und du kannst sie (und das Konto) jederzeit direkt in der App löschen. Der KI-Coach erhält nur eine anonyme Trainingszusammenfassung, nie deinen Namen oder deine E-Mail, und die Analysen sind anonym. Alle Details stehen in der Datenschutzerklärung auf dieser Website.
Was unterscheidet HeavyMuscle von Alpha Progression oder Hevy?
Wie Alpha Progression und Hevy deckt HeavyMuscle die Grundlagen eines Trainingstagebuchs ab: schnelles Satz-Logging, automatischer Pausen-Timer, Fortschrittsdiagramme und eine Bibliothek mit 873 Übungen — vollständig auf Deutsch. Der Unterschied liegt drumherum: ein KI-Coach, der deinen echten Trainingsverlauf kennt, RPE-basierte Gewichtsvorschläge für die nächste Einheit, eine visuelle Muskel-Erholungskarte und ein Katalog, der Übungen nach deinen Verletzungen filtert. Und während bei Alpha Progression Fortschrittsdiagramme, Gewichtsempfehlungen und der Plan-Generator im Pro-Abo liegen, bleiben diese Kernfunktionen bei HeavyMuscle kostenlos — komplett offline und ohne Konto nutzbar.
Gibt es eine kostenlose Alternative zu Alpha Progression?
Ja. Bei HeavyMuscle sind unbegrenzte Trainingspläne, der komplette Verlauf, 873 Übungen, Fortschrittsdiagramme und die Erholungskarte kostenlos, finanziert durch gelegentliche Werbung — nie während des Trainings. Bei Alpha Progression ist das reine Logging gratis, aber Diagramme, Empfehlungen und der Plan-Generator stecken im Pro-Abo; Hevys Gratis-Plan begrenzt dich auf 4 Routinen und 3 Monate Diagramme. Wer einfach nur sein Training loggen will, bekommt bei HeavyMuscle das komplette Tagebuch gratis — inklusive Import des bisherigen Verlaufs.
Wie wechsle ich zu HeavyMuscle, ohne mein Trainingstagebuch zu verlieren?
Exportiere deine Workouts als CSV aus deiner bisherigen App (Hevy, Strong, Jefit und Fitbod bieten einen Export; wenn deine App keinen hat, funktionieren auch Screenshots des Verlaufs), öffne dann in HeavyMuscle den Verlauf und tippe auf das Import-Symbol. Jedes Workout wird vor dem Speichern in einer Vorschau geprüft, und deine Rekorde, die Erholungskarte und die Diagramme machen genau dort weiter, wo die alte App aufgehört hat. Schritt-für-Schritt-Anleitungen pro App findest du auf der Import-Seite dieser Website.