HeavyMuscle, die kostenlose Workout-Tracker-App — TRAINIERE WIEDU ES ERNST MEINST
Ein KI-Coach, der deinen Trainingsverlauf kennt, Gewichtsvorschläge, die aus dem RPE jedes Satzes lernen, und eine Erholungskarte, die sich nach jedem Workout aktualisiert. Kein Konto. Komplett offline.
GEBAUT FÜR LEUTE, DIE WIRKLICH TRAINIEREN
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KI-Coach, der deinen Kontext versteht
Beschreibe das Workout, das du willst, in einem Satz und die KI baut es auf — unter Berücksichtigung deiner Verletzungen, verfügbaren Geräte, deines Levels und deiner Zeit. Danach analysiert sie die Session, erkennt Plateaus und sagt dir, wann du Gewicht draufpacken sollst.
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Satz bewerten, Gewicht für die nächste Einheit erhalten
Nach jedem Satz hältst du mit einem Tipp fest, wie schwer er war — RPE oder Reps in Reserve. Beim nächsten Mal schlägt HeavyMuscle das Gewicht vor: mehr, wenn es leicht war, etwas weniger, wenn es am Limit war — gerundet auf deine Scheiben.
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Muskelregeneration auf einer Körperkarte
Eine visuelle Karte zeigt, welche Muskelgruppen sich noch von den letzten Sessions erholen. Du siehst sofort, ob heute ein Push-Tag oder ein Ruhetag ist.
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Live-Tracking mit automatischem Ruhetimer
Protokolliere Sätze und Wiederholungen in Echtzeit mit automatischem Countdown. Tausche Übungen aus, passe Sätze an und beende mit einer vollständigen Zusammenfassung.
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Kraftfortschrittsgrafiken für jede Übung
Verfolge den geschätzten 1RM im Zeitverlauf für jede Übung. Zeige All-Time-Bests für Gewicht, Volumen und e1RM — und beobachte deine Stärke Woche für Woche wachsen.
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873 Übungen mit Ausführungs-GIFs
Vollständige Bibliothek mit Zielmuskeln, sekundären Muskeln, Equipment und Schwierigkeit. Filtere nach dem Equipment, das du hast, und nach der Muskelgruppe, die du trainierst.
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Verletzungen werden zum Filter, nicht zur Ausrede
Markiere bis zu 9 Zonen (Knie, Schulter, unterer Rücken, Nacken, Ellbogen, Handgelenk, Hüfte, Knöchel, oberer Rücken) und die App blendet automatisch jede Übung aus dem Katalog und den generierten Workouts aus, die diese Zone belasten würde.
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Zeit und Volumen, die wirklich zählen
Jede Session protokolliert aktive Dauer, Gesamtvolumen, Sätze pro Muskel und geschätzte Kalorien. Optionale Synchronisation mit Health Connect unter Android für deine Tagesbilanz.
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Hol deinen Verlauf aus jeder anderen App
Importiere vergangene Workouts aus Tabellen (CSV), Textdateien, PDFs — sogar aus Screenshots eines anderen Trackers. Erholungskarte, Rekorde und Fortschrittskurven machen genau da weiter, wo du aufgehört hast.
HeavyMuscle vs. Hevy vs. Alpha Progression
Ein ehrlicher Blick darauf, wo HeavyMuscle im Vergleich zu den Apps steht, mit denen du es vergleichen würdest — auch dort, wo es nicht gewinnt.
| Funktion | HeavyMuscle | Hevy | Alpha Progression |
|---|---|---|---|
| Unbegrenzte Pläne & Verlauf im Gratis-Plan | Ja | 4 Routinen · 3 Mon. Diagramme | Diagramme & Empfehlungen im Pro |
| KI-Coach integriert | Ja | Nein | Plan-Generator (Pro) |
| Gewichtsvorschläge aus deinem RPE | Ja | Nur RPE-Logging | Ja (RIR, Pro) |
| Muskel-Erholungskarte | Ja | Nein | Nicht dokumentiert |
| Offline nutzbar, ohne Konto | Ja | Konto nötig | Nicht dokumentiert |
| Importiert Verlauf aus anderen Apps | CSV · PDF · Foto | Strong-CSV, 1× | Nicht dokumentiert |
| Apple-Watch-App | Kostenlos | Ja | Nein |
| Wear-OS-App (Galaxy / Pixel Watch) | Kostenlos | Ja | Nein |
Gratis-Limits und Store-Einträge, Stand August 2026; ein Strich bedeutet, dass die App die Funktion nicht öffentlich dokumentiert. Etwas veraltet? Schreib uns: support@heavymuscle.app.
Deine Trainingsvergangenheit zieht mit um
Fang nicht bei null an. Lade fast alles hoch — den Export einer anderen Workout-App, deine eigene Trainingstabelle, das PDF deines Coaches oder ein Foto deines Trainingshefts — und der KI-Coach baut diese Workouts Datum für Datum in deinem Verlauf nach, inklusive Sätzen und Gewichten.
Schritt für Schritt: Export aus Hevy, Strong, Jefit, Fitbod und mehr →Tabellen & CSV
Exporte aus jedem anderen Tracker oder die Tabelle, die du seit Jahren führst.
Text & Notizen
Reine Text-Logs funktionieren — sogar kurze Zeilen wie 'Bankdrücken 3×10 @ 60 kg'.
PDFs
Pläne und Logs von deinem Coach, auch mehrseitige Dokumente.
Screenshots
Ein klarer Screenshot des Verlaufs einer anderen App genügt.
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Prüfen vor dem Speichern
Jedes importierte Workout wird zuerst als Vorschau gezeigt. Namen, die der Katalog nicht erkennt, bleiben exakt wie geschrieben — kursiv. Ob du sie neu zuordnest, entscheidest immer du, nie eine Vermutung.
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Hol dir deine Routine zurück
HeavyMuscle erkennt das Muster deiner letzten Workouts und bietet an, sie mit einem Tipp in eine wiederverwendbare Routine zu verwandeln.
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Nie Duplikate
Importiere dieselbe Datei zweimal und nichts verdoppelt sich — jedes Workout wird an Ort und Stelle aktualisiert.
Jetzt auch auf deiner Apple Watch
Starte das Workout auf dem iPhone und es landet an deinem Handgelenk. Logge Sätze mit einem Tipp — Gewicht und Wiederholungen sind aus deiner Historie vorausgefüllt —, justiere mit der Digital Crown und behalte den Pausen-Timer im Blick, mit Haptik in den letzten Sekunden. Live-Herzfrequenz und -Kalorien kommen aus HealthKit, das Workout zählt zu deinen Aktivitätsringen und die Zusammenfassung wird direkt in deiner Session gespeichert.
Dein ganzes Workout, an deinem Handgelenk
Koppele die HeavyMuscle-App für Wear OS und lass dein Telefon in der Tasche. Starte die Session, protokolliere jeden Satz, tausche Übungen und behalte den Pausen-Timer im Blick — direkt von der Uhr. Das Telefon bleibt die maßgebliche Quelle, sodass alles synchronisiert wird, sobald du es wieder in die Hand nimmst.
