HeavyMuscle

Bring deinen Verlauf zu HeavyMuscle

HeavyMuscle importiert vergangene Workouts aus fast allem: CSV-/Tabellen-Exporten, Textdateien, PDFs und sogar Screenshots. Hier steht genau, wie du deine Daten aus den beliebtesten Trackern herausbekommst — und was zu tun ist, wenn eine App gar keinen Export erlaubt.

Wo der Import in HeavyMuscle steckt

Öffne den Verlauf und tippe auf das Import-Symbol in der Kopfzeile — derselbe Ablauf steht in Profil → Konto und auf dem leeren Startbildschirm bereit. Auf dem Import-Bildschirm zeigt der ⓘ-Button, wie eine ideale Datei aussieht. Dateien bis 2 MB: CSV, TXT, PDF oder Bild.

Aus Hevy exportieren

  1. 01Öffne Hevy und gehe zum Profil-Tab.
  2. 02Tippe oben rechts auf das Zahnrad, um die Einstellungen zu öffnen.
  3. 03Tippe unter Preferences auf 'Export & Import Data', dann auf 'Export'.
  4. 04Tippe auf 'Export Workouts' und speichere die CSV-Datei auf deinem Gerät.

Im kostenlosen Hevy-Plan verfügbar.

Aus Strong exportieren

  1. 01Öffne Strong und gehe in die Einstellungen (Settings).
  2. 02Auf dem iPhone tippe auf 'Export Strong Data', auf Android auf 'Export Data'.
  3. 03Speichere die CSV in Dateien, iCloud Drive oder Google Drive.

Strongs eigene Hilfe weist darauf hin, dass die Datei nicht zurück in Strong importiert werden kann — HeavyMuscle liest sie problemlos.

Aus Jefit exportieren

  1. 01Melde dich im Browser auf jefit.com an — der Export liegt auf der Website, nicht in der App.
  2. 02Öffne My Jefit → Settings und klicke auf 'Data Controls'.
  3. 03Klicke auf 'Export Data' und lade die CSV-Datei herunter.

Schick die Datei vor dem Import aufs Handy (E-Mail oder Drive).

Aus Fitbod exportieren

  1. 01Öffne Fitbod und gehe zum Log-Tab.
  2. 02Tippe auf das Zahnrad, um die Einstellungen zu öffnen.
  3. 03Tippe auf 'Export Workout Data' und speichere die CSV in Dateien.

Der Export enthält jedes geloggte Workout mit Datum, Sätzen und Gewichten.

Aus HeavySet exportieren

  1. 01Öffne HeavySet und gehe in die Settings.
  2. 02Öffne 'Import, Export & Manage Data'.
  3. 03Exportiere deine Workouts als CSV und teile die Datei per Mail oder speichere sie.

Der Export ist ohne das kostenpflichtige Upgrade verfügbar.

Aus Alpha Progression exportieren

  1. 01Öffne Alpha Progression und gehe in die Profileinstellungen.
  2. 02Suche die Datenexport-Option und exportiere dein Log als .csv.
  3. 03Speichere die Datei auf deinem Gerät.

Die genauen Menünamen variieren je nach App-Version.

Danach, zurück in HeavyMuscle

Bring die Datei aufs Handy (Dateien, Drive oder eine E-Mail an dich selbst funktionieren). Öffne den Verlauf, tippe auf das Import-Symbol und wähle die Datei. Prüfe die Vorschau — jedes Workout mit Datum, Sätzen und Gewichten — und füge es deinem Verlauf hinzu. Nicht erkannte Übungsnamen bleiben exakt wie geschrieben, kursiv; ob du sie später neu zuordnest, entscheidest du. Dieselbe Datei zweimal zu importieren dupliziert nie etwas.

Deine App hat keinen Export? Nimm Screenshots

Manche Tracker bieten gar keinen Export an oder sperren ihn hinter einem Abo. Kein Problem: mach klare Screenshots der Verlaufs-Bildschirme — Datum, Übungsnamen und Sätze sichtbar — und importiere sie einzeln. HeavyMuscle liest das Bild und baut diese Workouts nach.

Aus deiner eigenen Tabelle oder Notizen

Trainingslog in Google Sheets oder Excel? Nutze Datei → Herunterladen → CSV — .xls/.xlsx wird nicht unterstützt, also erst als CSV exportieren. Notizen auf dem Handy? Teile sie als Textdatei: kurze Zeilen wie 'Bankdrücken 3×10 @ 60 kg' unter einem Datum reichen dem Import völlig.

Schritte geprüft im Juli 2026; Menünamen können sich mit Updates ändern. Hevy, Strong, Jefit, Fitbod, HeavySet und Alpha Progression sind Marken ihrer jeweiligen Inhaber — HeavyMuscle ist mit keinem von ihnen verbunden.