Questions fréquentes
Des réponses directes sur ce qu'est HeavyMuscle, son prix et son fonctionnement. Il manque quelque chose ? Écrivez à support@heavymuscle.app.
Qu'est-ce que HeavyMuscle ?
HeavyMuscle est un tracker d'entraînement pour la musculation en salle, disponible sur Android, iPhone, Apple Watch et montres Wear OS. Il combine l'enregistrement des séries en temps réel avec un minuteur de repos automatique, un coach IA qui connaît tout votre historique d'entraînement, une carte corporelle de récupération musculaire mise à jour après chaque séance et un catalogue de 873 exercices qui s'adapte à vos blessures. L'essentiel de l'app est gratuit, fonctionne entièrement hors ligne et ne demande jamais de compte.
HeavyMuscle est-il gratuit ?
Oui. Le suivi des entraînements, la bibliothèque de 873 exercices, les graphiques de progression de force, les mensurations, la carte de récupération et le coach IA (avec un quota hebdomadaire) sont gratuits, financés par des publicités occasionnelles sur les écrans de navigation — jamais pendant une séance active. HeavyMuscle Pro est un abonnement facultatif (mensuel, annuel ou achat unique à vie) qui supprime les publicités et augmente fortement le quota du coach IA.
HeavyMuscle fonctionne-t-il hors ligne et sans compte ?
Oui. Votre profil, vos programmes, vos séances et vos mensurations sont stockés localement sur votre appareil, et tout — sauf la synchronisation cloud — fonctionne sans connexion internet et sans compte. Si vous vous connectez plus tard avec Google ou Apple, vos données sont sauvegardées sur votre compte privé et synchronisées entre vos appareils.
Sur quelles plateformes HeavyMuscle est-il disponible ?
HeavyMuscle est disponible sur Android via Google Play et sur iPhone via l'App Store, en six langues. Les apps compagnons pour Apple Watch et montres Wear OS permettent de piloter la séance directement depuis le poignet.
Comment fonctionne le coach IA ?
Vous décrivez la séance que vous voulez en langage naturel et le coach construit un programme structuré, prêt à l'emploi, en tenant compte de vos blessures signalées, de votre matériel disponible, de votre niveau et de votre temps. Comme il voit vos séances récentes et votre volume hebdomadaire, il peut aussi analyser votre semaine, repérer les plateaux et vous dire exactement quand augmenter la charge.
Qu'est-ce que la carte de récupération musculaire ?
Après chaque séance, HeavyMuscle estime le niveau de récupération de chaque groupe musculaire et l'affiche sur une carte corporelle avant/arrière — fatigué, en récupération ou frais. Un coup d'œil suffit pour savoir si aujourd'hui c'est push, jambes ou repos.
Puis-je m'entraîner avec une blessure ?
Oui. Vous pouvez signaler jusqu'à neuf zones du corps — genou, épaule, bas du dos, cou, coude, poignet, hanche, cheville et haut du dos — et HeavyMuscle retire silencieusement du catalogue, et de tout ce que génèrent le coach IA ou le builder, les exercices qui pourraient les aggraver.
Quelle est la taille de la bibliothèque d'exercices ?
873 exercices, chacun avec les muscles ciblés et secondaires, le matériel requis, la difficulté, des guides photo étape par étape et un lien YouTube pour la technique. Toute la bibliothèque est traduite dans les six langues de l'app.
Que puis-je enregistrer pendant une séance ?
Vous enregistrez séries, répétitions et charges en temps réel avec un minuteur de repos automatique à signaux sonores et vibrations. Vous pouvez remplacer des exercices en cours de séance et ajuster les séries à la volée, puis terminer avec un résumé : volume total, calories estimées, durée et records personnels. Chaque exercice a ses records historiques et ses graphiques de progression du 1RM estimé.
HeavyMuscle prend-il en charge le RPE et le RIR ?
Oui — active l'autorégulation dans Profil → Entraînement et une rangée de puces à un appui apparaît après chaque série de travail terminée, en RPE (7–10) ou RIR. La prochaine fois sur cet exercice, HeavyMuscle lit l'effort de ta meilleure série et suggère le poids : environ +5% si c'était facile, environ −2,5% si c'était à la limite — toujours arrondi à un poids chargeable avec tes disques enregistrés. Sans RPE noté, la détection de plateau classique continue de suggérer la progression.
Puis-je importer un programme existant — ou mon historique depuis une autre app ?
Les deux. Le coach IA convertit un programme en PDF ou tableur en modèle prêt à l'emploi. Et si tu changes d'app, il importe aussi ton historique de séances passées — depuis des exports tableur/CSV, des fichiers texte, des PDF ou même des captures d'écran d'un autre tracker — pour que tes records, ta carte de récupération et tes courbes de progression continuent sans coupure. Les séances sont prévisualisées avant l'enregistrement, les noms d'exercices non reconnus restent tels qu'écrits (les réassigner est ton choix), et HeavyMuscle propose de reconstruire ton programme à partir du schéma de tes dernières séances.
HeavyMuscle suit-il les mensurations et les photos de progression ?
Oui. Vous pouvez enregistrer poids, taux de masse grasse, masse musculaire, eau corporelle, tour de taille, tour de poitrine et plus, avec des graphiques d'évolution. Les photos de progression restent sur votre appareil (et se synchronisent en privé avec votre compte si vous êtes connecté), et vous pouvez exporter des comparaisons avant/après à partager.
HeavyMuscle fonctionne-t-il sur les montres connectées ?
Oui — HeavyMuscle a des apps dédiées pour Apple Watch et Wear OS. Lancez la séance, enregistrez chaque série, remplacez des exercices et suivez le minuteur de repos directement depuis la montre pendant que le téléphone reste dans le sac ; tout se resynchronise dès que vous le reprenez. Sur Apple Watch, la séance tourne comme une session HealthKit, avec fréquence cardiaque et calories en direct, et compte pour vos anneaux d'activité.
HeavyMuscle s'intègre-t-il à Health Connect ou Apple Santé ?
Sur Android, HeavyMuscle peut écrire vos séances terminées — type d'exercice, durée et calories estimées — dans Health Connect, pour qu'elles comptent dans votre activité quotidienne. Il ne lit jamais vos données de santé. Sur Apple Watch, la séance tourne comme une session HealthKit, avec fréquence cardiaque et calories en direct, et compte pour vos anneaux d'activité ; la synchronisation HealthKit depuis l'app iPhone est prévue.
Quelles langues HeavyMuscle prend-il en charge ?
HeavyMuscle est entièrement traduit en anglais, portugais (Brésil), espagnol, allemand, français et italien — y compris la bibliothèque complète de 873 exercices et ce site web.
Comment HeavyMuscle traite-t-il mes données ?
Par défaut, tout reste sur votre appareil — vous pouvez utiliser l'app indéfiniment sans compte. Si vous vous connectez, vos données se synchronisent avec un compte privé auquel vous seul avez accès, et vous pouvez les supprimer (ainsi que le compte) depuis l'app à tout moment. Le coach IA ne reçoit qu'un résumé anonyme de votre entraînement, jamais votre nom ni votre e-mail, et les statistiques d'usage sont anonymes. Tous les détails sont dans la politique de confidentialité de ce site.
Comment HeavyMuscle se compare-t-il à Hevy, Strong ou Jefit ?
Comme Hevy, Strong et Jefit, HeavyMuscle couvre l'essentiel : enregistrement rapide des séries, minuteur de repos, graphiques de progression et grande bibliothèque d'exercices. Ce qui le distingue, c'est ce qui se passe autour de l'enregistrement — un coach IA intégré qui lit votre vrai historique, le suivi RPE/RIR par série avec suggestions de poids pour la prochaine séance, une carte visuelle de récupération musculaire qui vous dit quoi entraîner aujourd'hui, un filtrage des exercices selon vos blessures et une expérience entièrement hors ligne, sans compte, avec l'essentiel gratuit.