HeavyMuscle, l'appli gratuite de suivi d'entraînement — ENTRAÎNE-TOI COMMESI ÇA COMPTAIT VRAIMENT
Un coach IA qui connaît ton historique, des suggestions de poids qui apprennent du RPE de chaque série et une carte de récupération mise à jour après chaque séance. Sans compte. Entièrement hors ligne.
FAIT POUR CEUX QUI S'ENTRAÎNENT VRAIMENT
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Coach IA qui comprend ton contexte
Décris en une phrase l'entraînement que tu veux et l'IA le construit en respectant tes blessures, ton équipement disponible, ton niveau et ton temps. Ensuite elle analyse la séance, repère les paliers et te dit quand augmenter la charge.
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Note la série, reçois le poids de la prochaine
Après chaque série, un appui note sa difficulté — RPE ou reps en réserve. La prochaine fois, HeavyMuscle suggère le poids : plus lourd si c'était facile, un cran plus bas si c'était la limite — arrondi à tes disques.
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Récupération musculaire sur une carte du corps
Une carte visuelle montre quels groupes sont encore en récupération de tes dernières séances. Tu sais immédiatement si aujourd'hui c'est jour de push ou jour de repos.
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Suivi en direct avec minuterie de repos automatique
Enregistrez séries et répétitions en temps réel avec un compte à rebours automatique. Échangez des exercices, ajustez les séries et terminez avec un résumé complet.
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Graphiques de progression pour chaque exercice
Suivez le 1RM estimé dans le temps pour chaque exercice. Affichez les meilleurs records de charge, volume et e1RM — et regardez votre force progresser semaine après semaine.
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873 exercices avec exécution en GIF
Bibliothèque complète avec muscles cibles, secondaires, équipement et difficulté. Filtre selon l'équipement que tu as et le groupe musculaire que tu vas travailler.
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Les blessures deviennent un filtre, pas une excuse
Marque jusqu'à 9 zones (genou, épaule, lombaires, cervicales, coude, poignet, hanche, cheville, haut du dos) et l'app masque automatiquement du catalogue et des entraînements générés tout exercice qui agresserait la zone.
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Temps et volume qui comptent pour de vrai
Chaque séance enregistre durée active, volume total, séries par muscle et calories estimées. Synchronisation optionnelle avec Health Connect sur Android pour entrer dans ton bilan quotidien.
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Récupère ton historique depuis n'importe quelle app
Importe tes séances passées depuis des tableurs (CSV), fichiers texte, PDF — même des captures d'écran d'un autre tracker. Ta carte de récupération, tes records et tes courbes de progression reprennent exactement où tu t'étais arrêté.
HeavyMuscle vs Hevy vs Hercule
Un regard honnête sur la place de HeavyMuscle face aux applis auxquelles tu le comparerais — y compris là où il ne gagne pas.
| Fonctionnalité | HeavyMuscle | Hevy | Hercule |
|---|---|---|---|
| Programmes et historique illimités en gratuit | Oui | 4 routines · graphiques 3 mois | Essai, puis payant |
| Coach IA intégré | Oui | Non | Non |
| Suggestions de charge selon ton RPE | Oui | Enregistre le RPE seulement | Non documenté |
| Carte de récupération musculaire | Oui | Non | Non documenté |
| Fonctionne hors ligne, sans compte | Oui | Compte obligatoire | Non documenté |
| Importe l'historique d'autres applis | CSV · PDF · photo | CSV de Strong, 1 fois | Non documenté |
| Appli Apple Watch | Gratuite | Oui | Non |
| Appli Wear OS (Galaxy / Pixel Watch) | Gratuite | Oui | Non |
Limites des offres gratuites et fiches des stores en août 2026 ; un tiret signifie que l'appli ne documente pas la fonctionnalité publiquement. Quelque chose d'obsolète ? Écris-nous : support@heavymuscle.app.
Ton passé d'entraînement te suit
Ne repars pas de zéro. Envoie presque n'importe quoi — l'export d'une autre app d'entraînement, ton propre tableur, le PDF de ton coach ou une photo de ton carnet — et le coach IA reconstruit ces séances dans ton historique, date par date, séries et charges comprises.
Pas à pas : exporter depuis Hevy, Strong, Jefit, Fitbod et plus →Tableurs & CSV
Les exports de n'importe quel autre tracker, ou le tableur que tu remplis depuis des années.
Texte & notes
Les journaux en texte brut fonctionnent — même des lignes rapides comme 'Développé couché 3×10 @ 60 kg'.
PDF
Programmes et journaux de ton coach, y compris les documents de plusieurs pages.
Captures d'écran
Une capture nette de l'écran d'historique d'une autre app suffit.
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Vérifie avant d'enregistrer
Chaque séance importée passe d'abord par un aperçu. Les noms que le catalogue ne reconnaît pas restent exactement tels qu'écrits, en italique — les réassigner est toujours ton choix, jamais une supposition.
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Retrouve ton programme
HeavyMuscle détecte le schéma de tes dernières séances et propose de les transformer en programme réutilisable en un geste.
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Zéro doublon
Importe deux fois le même fichier et rien ne se duplique — chaque séance est mise à jour sur place.
Maintenant aussi sur ton Apple Watch
Lance la séance sur l'iPhone et elle arrive à ton poignet. Valide les séries d'un tap — poids et reps déjà pré-remplis depuis ton historique —, ajuste avec la Digital Crown et suis le compte à rebours du repos, avec un retour haptique dans les dernières secondes. Fréquence cardiaque et calories en direct viennent de HealthKit, la séance compte pour tes anneaux d'activité et le résumé est enregistré directement dans ta session.
Toute ta séance, à ton poignet
Associe l'application HeavyMuscle pour Wear OS et laisse ton téléphone dans le sac. Lance la séance, enregistre chaque série, change d'exercice et suis le minuteur de repos — directement depuis ta montre. Le téléphone reste la source de vérité, donc tout se synchronise dès que tu le reprends.
